bialko w

zapotrzebowanie: 3054kcal białko:164g weglowodany:120g tłuszcze:152g zapomnialem tego dodac:) a co do mojej wiedzy to odwczoraj studiowałem forum w tym wszystkie podwieszone linki co do odzywinia i diet:)

To trzeba będzie dodać kcal od 200 do 800kcal w zależności jaki masz typ budowy. Coś mało węgli wyszło! ustal białko 2-2,2 g/kg, 20-30% z tłuszczy reszta węgle. Chyba że jesteś endomorfikiem i chcesz robić Low Carb na mase.

Liczyłem to kalkulatorem który podał kolega czy te 3900kalc jest dobrze wyliczone tylko na utrzymanie masy więc poinienem spożywać ponad 4000? chce budować suchy mięsień najlepiej nie zalewając tłuszczem wogóle, lub jak w najmniejszym stopniu Jestem endomorfikiem więc powinienem spożywać więcej białka i uciąć węgle tak czytałem na forum. [...]

szybciej? jakie to ma znaczenie? w takim wypadku - ZXADNEGO. kup białko i węgle. zdr.

Zacznę nieco demagogicznie. Człowiek jest zbudowany z wody, białka, tłuszczu, apatytytu i prawie całej tabeli pierwiastkow. Żywi się tlenem, wodą, tłuszczem, wieloma zwiazkami zawierajacymi wiele pierwiastków, a ZJADANE BIAŁKO JEST MU CAŁKIEM NIEPOTRZEBNE: z wszelakich śmieci pokarmowych powstaje w jelitach z udziałem symbiotycznej flory [...]

pvl mutant mass, 72 kg wagi ale dozuje gainera do brakow a dzisiaj sniadanie bylo slabsze w wegle i bialko Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-09-16 16:27:44

1. WIEK:20 2. WAGA:72 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:54 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA -białko:130g -węglowodany:350-400g -tłuszcz:100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+omka 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Bcaa to bcaa czyli 3 aminokwasy leucyna,, lizyna i walina, a ty masz wszytskie do tego masz napisane w składzie ingridients: hydrolizowane białko, czyli to nic innego jak WPH upakowane w kapsy.

[...] masz marnowac zoltka skoro to b.dobre zrodlo zdrowego tluszcu oraz w zoltku znajduje sie wiecej bialka Takze np.3-4cale jaja+brakujace bialka +razowiec i jest SI Co do potreningowego to zamiast wafli daj lepiej rozgotowany bialy ryz/glukoze lub najlepiej kup carbo. ALe jak pisalem sam posilek potreningowy bedzie wystarczajacy czyli np.ryz+bialko

W bialko i gainer pozniej sie pobawisz jak bedizes zmial diete a czegos zabraknie, lub jak beidzesz w robocie i nie bedzie czasu na ryz/kurak.

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 170 Cel treningowy : MODEL FITNESS ( stać się większym, przybrać masę mięśniową) Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 2x15kg Dieta : brak( staram się jeść białko, węglowodane i nie jem [...]

niestety trening zaczynam tak rano bo od 14 pracuje :/ ogólnie to planowałem żeby suplementacja w dzień treningowy wyglądała tak : po przebudzeniu 8.00 - cell pump przed treningiem 10.00 - nitrobolon II po treningu - CP + l-glutamina 20-30 min po treningu - ptofi whey mass ( geiner 50/50) koło 17 między posiłkami jedna porcja - monster mass ( [...]

[...] jest sojowy czy np serwatkowy - bo sa takie same!!! I bedziemy rosli tak samo! Wg wspolczynnika PDCAAS, ktory jest uznawany za najbardziej wartosciowy miernik jakosci bialek: bialko soi ma najwyzsza note 1,0 tak jak serwatka...wiec jak mozemy mowic, ze soja jest gorszym czy niepelnowartosciowym bialkiem i ze nie zbudujemy na niej miesni?

10 miechow to staz ktory nie okresla go juz jako poczatkujacego A swoja droga dieta jest najwazniejsza, do tego dorzucic gainera/bialko/bulka w zaleznosci czego i ile w tej diecie brakuje Przydatne tez sa preparaty witaminowe. Ogolnie rzecz biorac nie warto na samym poczatku sie bawic w niektore odzywki bo sie kase traci, a nie ma si eo tym [...]

no i**** tia nie ma to jak bialko i gainera porównywac a tak wogóle to jestes za***isty Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-24 16:19:08

w workach strunowych to niech se gowno sprzedaja a nie bialko. jak juz brac z allegro to tylko oryginalnie pakowana ostrowie. Sam zamawiam i kosztuke ok 16 pln za 0,5 kg . . . a tu masz za 21 pln 1 kg :D:D ciekawe czemu. Odlicz od tego jeszcze marze ktora se typek narzucil...

Dieta. Xpand i bialko nie sa odzywkami na mase, rownie dobrze mozesz redukowac w ich udzialem. Brales juz jakies spalacze/termogeniki?

raz ze nie ma zadnego podziału na białko na poczatek czy dla bardziej zaawansowanych.. a dwa to j/w nie ma przyrostów bo odzywianie lezy prawdopodobnie

to miej diete na samej diecie dużo z działasz a suple to będzie dodatek np białko moge ci polecić bo pomoże ci w diecie

dni t mono po treningu 5g + 40-50g dextro rano i przed treningiem 10g cp dni nt rano cp 10g w porze treningu 5g mono do cp mozesz (nie musisz) dodawac 20-25g carbo bialko wg brakow w diecie 1-2 porcje w ciagu dnia (w okolicach okolotreningowych - zapraszam do postu podwieszonego w alternatywnej drodze) + porcja na noc